脂肪燃焼させるための知識

シューズ

無酸素運動とは

無酸素運動どは筋肉がエネルギーを使う際に酸素をあまり使わない運動のことです。高負荷で短時間の運動を指し、具体的にいうと短距離ダッシュやウエイトトレーニングなどです。

基礎代謝が上がる

無酸素運動のメリットはたくさんありますが、脂肪燃焼という視点からみると基礎知識があがるということが挙げられます。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、数値で言うと筋肉が1kg増えるごとに1日の基礎代謝が50kcalあがるといわれています。

運動後も脂肪燃焼し易い状態が続く

最近の研究では運無酸素運動をした後に体が脂肪燃焼をゆっくりとしている状態が半日ほど続くということもわかってきました。ライザップではこういった最先端の情報も考慮してトレーニングメニューを組み立ているので、口コミなどでも評価が良いものが多いのです。

有酸素運動での脂肪燃焼

有酸素運動とは

有酸素運動は軽度の運動を長時間行なう酸素をより消費する運動になります。ウォーキングやジョギング、水泳などが有酸素運動にあたります。

直接的な脂肪燃焼

有酸素運動の特徴として、脂肪をエネルギーとして利用するので脂肪を積極的に減らせるということが挙げられます。

脂肪がエネルギーとして利用されはじめるまでの時間

有酸素運動をしはじめてからすぐ脂肪燃焼が起こる分けではありません。脂肪燃焼までにおおよそ運動開始から20分前後時間がかかります。自分のペースで20~30分ほど続けて運動をすると良いでしょう。

無酸素運動と有酸素運動をバランス良く

理想の体型のためにはどちらか片方だけではなく、無酸素運動と有酸素運動をバランス良く行なうことが大事です。

プロが効率よく時間配分

自分で時間やトレーニング配分するとなるとかなり難しいですが、ライザップではそれが可能です。ライザップでは最先端の考え方でトレーニングすることが出来ます。

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